对于1型糖尿病的预防，目前可以说尚无办法。幸而，如今成十多倍增长的是2型糖尿病。2型糖尿病可以说是一种“生活方式病”，除了遗传因素之外，是因不良的生活行为所引起。所以预防2型糖尿病的关键是：建立健康的生活行为。

  健康的生活行为涉及的面很广，有学者提出预防2型糖尿病主要是“管住嘴、迈开腿”，倒也简洁明了。“管住嘴”是指控制饮食，控制饮食的关键是控制摄入的总量。需知我们吃的米饭、馒头、面条其实也都是属于“糖”的淀粉，即使吃进去的蛋白质和脂肪在人体内也可以转化为糖。所以在保证营养需求的前提下，应控制进食的总量，而不在于它是不是甜食。“迈开腿”是指运动。如今生产劳动乃至日常生活都已经机械化、电子化了，人们体力活动大减，而饮食却又极大地丰富，入大于出，怎么能不胖？一旦胖了起来，胰岛素抵抗发生，2型糖尿病相随而至。所以，还得“迈开腿”，运动消耗掉多余的能量，以避免肥胖，减少糖尿病发生的危险。晚近的研究还证明肌肉中有许多胰岛素“受体力，即接受胰岛素作用之处。肌肉发达者此种受体便多。不是说，2型糖尿病者体内的胰岛素“英雄无用武之地”吗？这下可好，不是有了“用武之地”了吗？

  如今我国糖尿病猛增，预防糖尿病已经刻不容缓。“管住嘴、迈开腿”，全靠人们自己了。

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